Tag-Archive for ◊ หลินจือ ◊

07 ส.ค. 2016 สมุนไพรช่วยบรรเทาโรคเบาหวาน

160807

 

ปัจจุบันโรคเบาหวานคุกคามคนไทยเป็นจำนวนมาก พืชผักใกล้ตัวเรานี่แหละ ที่จะสามารถช่วยบรรเทาและเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้อย่างดี ถึงแม้จะยังไม่เป็นก็สามารถหารับประทานเพื่อสุขภาพไว้ก่อนได้

สมุนไพรช่วยบรรเทาโรคเบาหวาน

1. กระเจี๊ยบ ชงรับประทานกับน้ำ ใช้รักษาโรคเบาหวานและกระเพาะอาหาร

2. กระเพรา โดยนำใบกระเพรามาตากแห้งชงดื่มแทนน้ำ

3. ขนุน นำใบขนุนแก่ 5-10 ใบ มาต้มในน้ำ เคี่ยวนาน 30 นาทีนำมาดื่มเช้า-เย็นก่อนอาหาร

4. ขิง ใช้เห้งาขิง แก่สด มาคั้นน้ำให้ได้ครึ่งถ้วย ต้มกินน้ำ

5. คึ่นไฉ่ ใช้ต้น ก้าน ใบ นำมา 1กำมือ ต้มน้ำดื่ม หรือคั้นน้ำ ทำเป็นน้ำสมุนไพรดื่ม เช้า –เย็น

6. ชะพลู ใช้ชะพลูสด ล้างน้ำให้สะอาด ต้มให้เดือด นำมาดื่ม

7. เตยหอม วิธีใช้ นำรากเตยหอม 1 กำมือ ต้มน้ำดื่ม เช้า – เย็น

8. น้ำเต้า นำใบแห้ง 1 กำมือมาชงกับนำร้อนเป็นชาดื่มแทนน้ำตลอดวัน

9. ฟ้าทะลายโจร ใช้ทั้งต้นและใบสด 1 กำมือมาต้มน้ำ เคี่ยวนาน 30 นาทีแบ่งดื่ม เช้า-เย็น

10. มะตูม นำใบมะตูมแก่ 1 กำมือ มาต้มน้ำ 3 แก้ว เคี่ยวนาน 15-20 นาทีนำมาแบ่งดื่มตลอดวัน

11. มะขามป้อม วิธีใช้ นำผลสดมาตำแล้วคั้นน้ำดื่มผสมเกลือดื่มเช้า-เย็น

12. มะม่วงหิมพานต์ วิธีใช้ เปลือกต้น ส่วนในนำมาต้มดื่มเช้า-เย็น

13. แมงลัก กินหลังอาหาร วันละ 3 ครั้ง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

14. ลูกใต้ใบ นำใบและต้น 1-2 กำมือ มาต้มกับน้ำ 3 แก้วแบ่งดื่มเช้าเย็น

15. ว่านหางจระเข้ วิธีใช้ ใช้เนื้อวุ้นสดขนาด 2×2 นิ้ว กินวันละ3 ครั้ง ระหว่างมื้ออาหาร

16. หญ้าใต้ใบ นำทั้งต้นและใบ 1กำมือ มาต้มดื่ม 3 แก้วเคี่ยวนาน 30 นาที ดื่ม เช้า-เย็น ก่อนอาหาร

17. มะรุม วิธีใช้ นำรากสด 90-120 กรัม ทุบให้แหลก ต้มน้ำดื่มตอนเช้า-เย็น

18. รากสามสิบ วิธีใช้ นำราก 90-100 กรัม มาต้มน้ำดื่มวันละครั้งตอนเช้า

19. โหระพา วิธีใช้ นำทั้งใบ ต้น 1 กำมือ ต้มน้ำดื่มเช้า- เย็น ก่อนอาหาร

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
หนังสือ สมุนไพร 150 ชนิดบำบัดเบาหวานโดยเภสัชกรหญิง จุไรรัตน์

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

26 ก.ค. 2016 7 ข้อ เพื่อชีวิตที่สบายใจ

160726

 

1. ไม่ต้องคาดหวังว่าทุกคนจะเข้าใจเรา:
นั่นเป็นอุดมคติ ชีวิตนี้มีคนเข้าใจจริงๆ เท่านับนิ้วมือก็นับว่ามากแล้ว ที่เหลือก็ต้องปล่อยไป ใช้เวลาทำในสิ่งที่เชื่ออย่างมุ่งมั่นดีกว่า บางคนจะเข้าใจเรามากขึ้นเมื่อเวลาผ่าน ส่วนคนที่ไม่เข้าใจก็แค่ยักไหล่แล้วบอกตัวเองว่า-ไม่เห็นเป็นไร

2. บางเรื่องไม่ต้องอธิบายให้คนอื่นฟังก็ได้:
เสียเวลาอธิบาย เอาเวลามาลงมือทำแล้วให้ผลลัพธ์พิสูจน์ตัวเอง ผลลัพธ์จะอธิบายทุกสิ่ง

3. อดทนไว้ บางสิ่งต้องใช้เวลา:
คนใจร้อนมักเลิกล้มไปเสียแต่เนิ่นๆ คนที่มีความอดทนแม้จะเหนื่อยแต่ก็รู้ว่า กว่าต้นไม้จะออกดอกนั้นต้องผ่านแดดฝนช่วงเวลาหนึ่ง ดอกไม้งามมิได้ผุดขึ้นในเวลาอันสั้น

4. เรื่องที่ยังไม่เก่ง ทำได้ไม่ดีตอนนี้ รออีกนิดย่อมดีขึ้นได้ ถ้าตั้งใจและทุ่มเท:
สิ่งที่เห็นและเป็นอยู่ตอนนี้ยังเป็นเพียง ‘ระหว่างทาง’ เท่านั้น ทุกคนเก่งก็เคยผ่าน ‘ระหว่างทาง’ ที่ล้มลุกคลุกคลานด้วยกันทั้งสิ้น ตั้งใจ เต็มที่ กัดไม่ปล่อย พรุ่งนี้จะดีขึ้นเรื่อยๆ

5. ความสำเร็จของคนอื่นก็ของคนอื่น ของเราก็ของเรา ก้าวไปบนทางของตัวเองโดยไม่ต้องเปรียบเทียบ:
มียอดเขาของตัวเอง ไม่ต้องปีนแข่งกับใคร ความงามของยอดเขามิได้ขึ้นอยู่กับความสูง แต่ขึ้นอยู่กับว่ามันเป็นยอดเขาที่เราอยากปีนหรือเปล่า อย่าได้สับสนกับการนำเป้าหมายตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ความสวยงามและคุณค่าที่เราให้กับชีวิตแตกต่างกัน

6. ชื่นชมเวลาเห็นคนอื่นมีความสุข แล้วเราจะรู้จักชื่นชมตัวเองด้วย:
เมื่อชื่นชมคนอื่นเป็น เราย่อมมีความพอใจในตนเองด้วย คนที่ปรบมือให้คนอื่นได้ย่อมมีความสมบูรณ์ในตัวเอง คนที่คิดแต่จะเอาชนะคะคานนั้นสะท้อนว่าเราเองอาจจะยังพร่องในเรื่องนั้น นอกจากไม่พอใจที่คนอื่นสำเร็จ ยังไม่พอใจที่ตัวเองไม่สำเร็จด้วย

7. พาตัวเองไปอยู่ในแวดล้อมของคนที่ปรารถนาดี:
ไม่ต้องเป็นคนที่อวยกันหรือชื่นชมกันตลอด ผู้ปรารถนาดีคือผู้ที่ตำหนิกันด้วยความจริงใจและเจตนาดี นำไปสู่การพัฒนา เราจะได้รับคำแนะนำในการพัฒนาตัวเองพร้อมกับการทะนุถนอมหัวใจ ไม่ให้แหลกราญไปด้วยถ้อยคำที่สร้างบาดแผลให้จิตใจจนหมดเรี่ยวแรง

แต่ก็นั่นแหละ…ไม่ต้องคาดหวังว่าทุกคนจะเข้าใจเรา แต่ถ้าคุณมีคนเข้าใจจริงๆ แม้เพียงหนึ่งคน ก็นับว่าคุณโชคดีแล้วค่ะ

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

______________________________
ขอบคุณที่มา Roundfinger
ภาพ Workpoint

11 มิ.ย. 2015 เลี่ยงเกลือเมื่อไดเอต

150611

 

เกลือนั้นนับเป็นสิ่งที่สาวๆ ควรทานให้น้อยที่สุดในช่วงไดเอ็ต เนื่องจากอาหารเค็มมีโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมาก หากร่างกายได้รับเกลือมากจนเกินไปก็จะเกิดอาการเก็บน้ำ หรือกักเก็บของเหลวในร่างกายเอาไว้ เพื่อที่จะพยายามขับเกลือออก แต่กว่าจะขับได้ คุณก็จะรู้สึกอึดอัด น้ำหนักขึ้น ตัวบวม หรือเซลลูไลท์ แถมไตยังต้องทำงานหนักเพื่อที่จะขับเอาโซเดียมออกอีกด้วย

ซึ่งถ้าอาหารเค็มๆ นั้นมาให้เห็นๆ เป็นขวดเกลือ เราคงหลีกเลี่ยงกันได้ง่าย แต่ถ้าแฝงมากับอาหารที่ปรุงสำเร็จแล้วก็คงยากหน่อย พึงระวังของขบเคี้ยวเค็มๆ มันๆ เช่น มันฝรั่งอบกรอบ ถั่วอบเกลือ หรืออาหารประเภทแซบๆ เช่น ส้มตำ มะม่วงจิ้มน้ำปลาหวานหรือกะปิหวาน ของอร่อยๆ พวกนี้กินแล้วส่งเสริมอาการบวมน้ำได้ดีนักแล รวมถึงการหมั่นสังเกตฉลากข้อมูลโภชนาการของผลิตภัณฑ์ให้เป็นนิสัยด้วยค่ะ

วิธีลดอาการบวมน้ำง่ายๆ อีกอย่างคือ การดื่มน้ำมากๆ ซึ่งหลายคนเข้าใจผิด คิดว่ายิ่งดื่มยิ่งบวม ตรงกันข้ามคุณควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยขจัดของเสีย รวมไปถึงโซเดียมที่ตกค้างอยู่ในร่างกายคุณด้วยนั่นเองค่ะ 

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

26 พ.ย. 2014 รักสุขภาพ อย่าขาดมื้อเช้า

141126

“มื้อเช้า” เป็น มื้อสำคัญที่ควรใส่ใจ เพราะมื้อเช้าช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่อย่างสดใสและสุขภาพดี ใครที่อดมื้อเช้าเป็นประจำต้องระวังนะคะ เพราะนอกจากจะทำให้คุณขาดพลังในการสร้างสรรค์สิ่งดีๆ แล้ว คุณยังกำลังเสี่ยงกับโรคต่างๆ อย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังไดเอทด้วยการอดหรือลดอาหารเช้า ต้องอ่าน!#อดแล้วอ้วน ในภาวะที่ร่างกายขาดสารอาหาร จะทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้เรารับประทานอาหารจุบจิบหรือบางคนก็จะรับประทานอาหารในมื้อถัดไปมากจนเกินความต้องการของร่างกาย ทีนี้ล่ะ ส่วนที่เหลือก็จะกลายเป็นไขมัน ซึ่งทำให้อ้วนหรือเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง#อดแล้วอ่อนเพลีย ระหว่างที่คุณนอนหลับร่างกายยังคงใช้พลังงานในการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ตามปกติตลอดทั้งคืน ดังนั้น พลังงานในร่างกายอาจหมดและถ้าคุณไม่ได้รับพลังงานเพิ่มเติมจากอาหารในมื้อเช้า จะทำให้คุณอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น การทำงานตลอดวันก็เป็นไปด้วยความเชื่องช้า ต่างจากคนที่ทานอาหารมื้อเช้า ที่จะมีอารมณ์สดชื่นแจ่มใสและมีพลังในการทำงานอย่างเต็มที่

#อดอาจเป็นโรคร้ายไม่รู้ตัว เพราะจะทำให้ระบบอวัยวะที่ใช้ในการย่อยอาหารทำงานผิดปกติค่ะ ถึงจะไม่มีอาหารตกถึงท้อง แต่กระเพาะอาหารก็ยังคงปล่อยน้ำย่อยออกมาตามปกติ ลำไส้เล็กก็เตรียมทำงานเหมือนเช่นเคย อย่างนี้จึงเป็นสาเหตุให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร และส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะอาหารตามมาค่ะ

รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหันกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองด้วย#อาหารมื้อเช้า กันนะคะ

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

20 พ.ย. 2014 อาหารช่วยขับถ่าย (อึ )

141120

ท้องอืด ท้องผูก โรคคุ้นเคยที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากจะให้มาใกล้ชิด เพราะรู้ว่า ถ้าปล่อยไว้อาจจะเป็นช่องทางในการของการเกิดริดสีดวงทวาร ที่อาจลุกลามกลายเป็นเรื่องใหญ่สู่มะเร็งลำไส้ หรือติดเชื้อในลำไส้ก็เป็นได้ หนทางที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้โรคอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้มากล้ำกรายนั้นอยู่ที่การทำให้ระบบขับถ่ายนั้นปกติที่สุด หรือพูดง่าย ๆ ว่า อึ..ง่าย อึ…เป็นประจำ แต่การที่จะทำให้ได้อย่างที่ว่านี้ ปัจจุบันหลักนั้นอยู่ที่การเลือกอาหารที่บริโภคเข้าไป 

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ ส้ม แคร์รอท มะเขือเทศ ผักใบเขียว ธัญพืช หรือขนมปังโฮลวีต เหล่านี้ คือ อาหารที่จะช่วยให้อึได้ดี นั่นเป็นเพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงที่จะช่วยระบบขับ ถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ 

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ จะมีใยอาหารอยู่มาก จะช่วยอุ้มน้ำ ทำให้อาหารเดินทางได้รวดเร็ว และทำให้อึมีน้ำหนักมากขึ้น เป็นที่มาของการขับถ่ายที่ดี เช่นเดียวกับ แอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ หรือผลไม้ต่าง ๆ ก็จะมีเซลลูโลส ทำให้อึพองตัว 

คุณเพชรดาว ทัศนศร นักโภชนาการ โรงพยาบาลเวชธานี ขยายความเข้าใจไว้ว่า อาหารที่ช่วยในการขับถ่ายนั้นเป็นอาหารที่มีเส้นใยหรือที่เรียกว่า ไฟเบอร์ ที่แบ่งได้เป็น เส้นใยที่ละลายในน้ำ ที่มักจะพบในผลไม้ต่าง ๆ และเส้นใยที่ไม่ละลายในน้ำ จำพวกนี้ถือได้ว่า เป็นยาระบายอย่างดีเพราะจะสามารถดูดซับน้ำและเร่งให้ผนังลำไส้บีบ-คลายตัว ช่วยให้กากอาหารเคลื่อนที่ ทั้งยังช่วยให้อึนั้นอ่อนนุ่ม หมดปัญหาที่จะเป็นริดสีดวงทวารหนัก ประเภทนี้มักจะเจอในผัก และธัญพืช

ส่วนปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานนั้น แบ่งง่าย ๆ คือ ควรกินผักสุก 1 ทัพพี ผลไม้ประมาณ 8-10 ชิ้น หรือส้ม 1 ลูกก็พอแล้ว

เลือกอาหารได้เหมาะแล้วอย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือ 2 ลิตรด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้ขับถ่าย…ได้อย่างมีคุณภาพค่ะ

 ชอบกด Like & Share แบ่งปันสุขภาพที่ดีให้กับคนที่คุณรัก
ฝากกด LIKE หน้าเพจ @Be Healthy เป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ 

¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —

สนใจโภชนาการเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก ผิวพรรณ แก้ปัญหาเรื่องขับถ่าย สอบถามทาง message ได้ค่ะ คลิ๊กเลย https://www.facebook.com/messages/behealthyonline

¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ