Tag-Archive for ◊ ลดน้ำหนัก ◊

04 ส.ค. 2016 ฟักทอง ลองเลย..ดี๊ดี!

160804

 
ใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ฟักทอง เป็น “ตัวช่วย” ที่ดีตัวหนึ่งเลยทีเดียว ลองดูนะคะ  :)  
——————————————
การมีสุขภาพที่ดี หุ่นสวย Fit & Firm ไม่ไช่เรื่องยาก
แค่ลงมือทำ มีโภชนาการที่ดีและวิธีที่ถูกต้อง 
โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20%
——————————————
cr. bangkok hospital

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

 

11 มิ.ย. 2015 เลี่ยงเกลือเมื่อไดเอต

150611

 

เกลือนั้นนับเป็นสิ่งที่สาวๆ ควรทานให้น้อยที่สุดในช่วงไดเอ็ต เนื่องจากอาหารเค็มมีโซเดียมอยู่เป็นจำนวนมาก หากร่างกายได้รับเกลือมากจนเกินไปก็จะเกิดอาการเก็บน้ำ หรือกักเก็บของเหลวในร่างกายเอาไว้ เพื่อที่จะพยายามขับเกลือออก แต่กว่าจะขับได้ คุณก็จะรู้สึกอึดอัด น้ำหนักขึ้น ตัวบวม หรือเซลลูไลท์ แถมไตยังต้องทำงานหนักเพื่อที่จะขับเอาโซเดียมออกอีกด้วย

ซึ่งถ้าอาหารเค็มๆ นั้นมาให้เห็นๆ เป็นขวดเกลือ เราคงหลีกเลี่ยงกันได้ง่าย แต่ถ้าแฝงมากับอาหารที่ปรุงสำเร็จแล้วก็คงยากหน่อย พึงระวังของขบเคี้ยวเค็มๆ มันๆ เช่น มันฝรั่งอบกรอบ ถั่วอบเกลือ หรืออาหารประเภทแซบๆ เช่น ส้มตำ มะม่วงจิ้มน้ำปลาหวานหรือกะปิหวาน ของอร่อยๆ พวกนี้กินแล้วส่งเสริมอาการบวมน้ำได้ดีนักแล รวมถึงการหมั่นสังเกตฉลากข้อมูลโภชนาการของผลิตภัณฑ์ให้เป็นนิสัยด้วยค่ะ

วิธีลดอาการบวมน้ำง่ายๆ อีกอย่างคือ การดื่มน้ำมากๆ ซึ่งหลายคนเข้าใจผิด คิดว่ายิ่งดื่มยิ่งบวม ตรงกันข้ามคุณควรดื่มน้ำให้ได้อย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว เพราะน้ำจะช่วยขจัดของเสีย รวมไปถึงโซเดียมที่ตกค้างอยู่ในร่างกายคุณด้วยนั่นเองค่ะ 

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

09 มี.ค. 2015 ลดความอ้วน กับแก้วมังกร

150309-1

 

ใครที่กำลังลดความอ้วนอยู่แอดมินขอแนะนำแก้วมังกรเลยค่ะ 
เพราะเป็นผลไม้ที่มีแคลอรี่ต่ำมาก แถมยังช่วยบรรเทาอาการของโรคความดันโลหิต โรคเบาหวาน เป็นผลไม้ที่มีวิตามิน แร่ธาตุและกากใยสูง 

นอกจากนั้นแก้วมังกรเนื้อสีแดงยังมีธาตุเหล็กในปริมาณมากพอสำหรับการสร้างเม็ดเลือดอีกด้วย นับเป็นผลไม้สารพัดประโยชน์จริงๆ ค่ะ

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

23 ก.พ. 2015 ประโยชน์ของโฮลเกรน

150223

หนุ่มๆ สาวๆ ที่ต้องการลดน้ำหนัก และรักสุขภาพทั้งหลายคงจะรู้จักกับโฮลเกรนกันบ้างแล้วนะคะ เพราะการจะลดน้ำหนักนั้นจะต้องลดอาหารจำพวกแป้ง เพื่อควบคุมปริมาณของคาร์โบไฮเดรตจึงทำให้หลายๆ ท่าน หันมาบริโภคโฮลเกรนกันมากขึ้น วันนี้เรามาทำความรู้จักกับโฮลแกรนกันคะ

#โฮลเกรน เป็นธัญพืชไม่ขัดสีจึงมีสารอาหารสำคัญที่ควรมีในธัญพืชอย่างครบถ้วน เช่น เยื่อหุ้มเมล็ดที่อุดมไปด้วยโฟโตนิวเทรียนท์หรือสารต้านอนุมูลอิสระ วิตามินบี โปรตีน หรือจมูกข้าว ส่วนที่เล็กที่สุดของธัญพืชที่มีทั้งวิตามินอี ธาตุเหล็ก แมกนีเซียม ทองแดง สังกะสี 

นอกจากธัญพืชจะให้ประโยชน์ในการปล่อยพลังงานให้ร่างกายทำให้อาหารอยู่ท้อง แล้วยัง #ช่วยในการควบคุมน้ำหนักด้ว มีงานวิจัยว่าผู้ที่ทานโฮลเกรนเป็นประจำจะมีน้ำหนักที่เป็นมาตรฐาน มีรอบเอวเล็ก และยังคงน้ำหนักตัวได้เมื่อเวลาผ่านไปอีกด้วย

เดี๋ยวนี้ใครๆ ก็หันมาดูแลสุขภาพกันมากขึ้น คุณ หนุ่มๆ สาวๆ ก็เหมือนกันนะคะ หันมาทานโฮลเกรนกันเถอะเพื่อสุขภาพที่ดีคะ

————————–———————–
ขอขอบคุณ : นิตยสาร Spicy

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

29 ก.ย. 2014 โยคะ

140929

 

ท่าโยคะ ที่ชื่อว่า Downward Facing Dog เป็น ท่าโยคะ สำหรับคนวัยทอง แต่คนทั่วไปก็สามารถเล่นท่าโยคะนี้ได้เช่นกัน

โดยเริ่มจากคุกเข่า โดยให้เข่าอยู่ระดับเดียวกับสะโพก วางมือบริเวณหัวไหล่ จากนั้นให้ยกตัวขึ้น ส้นเท้าอยู่บนพื้น

หากเพิ่งเริ่มหัดทำท่านี้ อาจยกส้นเท้าก่อนได้ ยกก้นให้สูงที่สุดเท่าที่จะทำได้ เหยียดเข่าให้ตรง ค้างไว้ประมาณ 3 นาที

#ประโยชน์ของโยคะ ท่า Downward Facing Dog :
ท่านี้สามารถช่วยลดอาการของโรควัยทอง, อาการปวดหลัง, ลดอาการอ่อนเพลีย, ลดอาการตึงเครียด, ช่วยเรื่องโรคกระดูกพรุน และสามารถช่วยยืดกล้ามเนื้อบริเวณน่อง หลังต้นขาและเอ็นร้อยหวายได

#ข้อห้าม : ผู้ที่มีอาการท้องร่วง, เส้นประสาทมือถูกกดทับ, ปวดศีรษะและมีความดันโลหิตสูง ไม่ควรทำหรือควรมีผู้ชำนาญคอยดูแลอย่างใกล้ชิด