Tag-Archive for ◊ กาแฟผสมเห็ดหลินจือ ◊

07 ส.ค. 2016 สมุนไพรช่วยบรรเทาโรคเบาหวาน

160807

 

ปัจจุบันโรคเบาหวานคุกคามคนไทยเป็นจำนวนมาก พืชผักใกล้ตัวเรานี่แหละ ที่จะสามารถช่วยบรรเทาและเหมาะกับผู้ป่วยโรคเบาหวานได้อย่างดี ถึงแม้จะยังไม่เป็นก็สามารถหารับประทานเพื่อสุขภาพไว้ก่อนได้

สมุนไพรช่วยบรรเทาโรคเบาหวาน

1. กระเจี๊ยบ ชงรับประทานกับน้ำ ใช้รักษาโรคเบาหวานและกระเพาะอาหาร

2. กระเพรา โดยนำใบกระเพรามาตากแห้งชงดื่มแทนน้ำ

3. ขนุน นำใบขนุนแก่ 5-10 ใบ มาต้มในน้ำ เคี่ยวนาน 30 นาทีนำมาดื่มเช้า-เย็นก่อนอาหาร

4. ขิง ใช้เห้งาขิง แก่สด มาคั้นน้ำให้ได้ครึ่งถ้วย ต้มกินน้ำ

5. คึ่นไฉ่ ใช้ต้น ก้าน ใบ นำมา 1กำมือ ต้มน้ำดื่ม หรือคั้นน้ำ ทำเป็นน้ำสมุนไพรดื่ม เช้า –เย็น

6. ชะพลู ใช้ชะพลูสด ล้างน้ำให้สะอาด ต้มให้เดือด นำมาดื่ม

7. เตยหอม วิธีใช้ นำรากเตยหอม 1 กำมือ ต้มน้ำดื่ม เช้า – เย็น

8. น้ำเต้า นำใบแห้ง 1 กำมือมาชงกับนำร้อนเป็นชาดื่มแทนน้ำตลอดวัน

9. ฟ้าทะลายโจร ใช้ทั้งต้นและใบสด 1 กำมือมาต้มน้ำ เคี่ยวนาน 30 นาทีแบ่งดื่ม เช้า-เย็น

10. มะตูม นำใบมะตูมแก่ 1 กำมือ มาต้มน้ำ 3 แก้ว เคี่ยวนาน 15-20 นาทีนำมาแบ่งดื่มตลอดวัน

11. มะขามป้อม วิธีใช้ นำผลสดมาตำแล้วคั้นน้ำดื่มผสมเกลือดื่มเช้า-เย็น

12. มะม่วงหิมพานต์ วิธีใช้ เปลือกต้น ส่วนในนำมาต้มดื่มเช้า-เย็น

13. แมงลัก กินหลังอาหาร วันละ 3 ครั้ง ช่วยลดน้ำตาลในเลือด

14. ลูกใต้ใบ นำใบและต้น 1-2 กำมือ มาต้มกับน้ำ 3 แก้วแบ่งดื่มเช้าเย็น

15. ว่านหางจระเข้ วิธีใช้ ใช้เนื้อวุ้นสดขนาด 2×2 นิ้ว กินวันละ3 ครั้ง ระหว่างมื้ออาหาร

16. หญ้าใต้ใบ นำทั้งต้นและใบ 1กำมือ มาต้มดื่ม 3 แก้วเคี่ยวนาน 30 นาที ดื่ม เช้า-เย็น ก่อนอาหาร

17. มะรุม วิธีใช้ นำรากสด 90-120 กรัม ทุบให้แหลก ต้มน้ำดื่มตอนเช้า-เย็น

18. รากสามสิบ วิธีใช้ นำราก 90-100 กรัม มาต้มน้ำดื่มวันละครั้งตอนเช้า

19. โหระพา วิธีใช้ นำทั้งใบ ต้น 1 กำมือ ต้มน้ำดื่มเช้า- เย็น ก่อนอาหาร

 

ขอขอบคุณข้อมูลจาก
หนังสือ สมุนไพร 150 ชนิดบำบัดเบาหวานโดยเภสัชกรหญิง จุไรรัตน์

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

06 ส.ค. 2016 มื้อเช้าสำคัญแค่ไหน?

160805

 

มื้อเช้าสำคัญแค่ไหน? 

 การทานมื้อเช้าสำคัญอย่างไร และ
ถ้าไม่ทานมื้อเช้ามีโทษกับตัวเราแบบไหนบ้างนะ มาดูกันค่ะ

cr. สุขภาพดี

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

 

04 ส.ค. 2016 ฟักทอง ลองเลย..ดี๊ดี!

160804

 
ใครที่ต้องการลดน้ำหนัก ฟักทอง เป็น “ตัวช่วย” ที่ดีตัวหนึ่งเลยทีเดียว ลองดูนะคะ  :)  
——————————————
การมีสุขภาพที่ดี หุ่นสวย Fit & Firm ไม่ไช่เรื่องยาก
แค่ลงมือทำ มีโภชนาการที่ดีและวิธีที่ถูกต้อง 
โภชนาการ 80% ออกกำลังกาย 20%
——————————————
cr. bangkok hospital

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

 

02 ส.ค. 2016 10 อันดับ สุดยอดตำรับอาหารไทยช่วยป้องกันมะเร็ง

160802

 

ผลวิจัยจากมหาบัณฑิตสาขาพิษวิทยาทางอาหารและโภชนาการ สถาบันโภชนาการ มหาวิทยาลัยมหิดล พบว่า อาหารไทยช่วยป้องกันและลดความเสี่ยงมะเร็งได้

อาจารย์มลฤดี สุขประสารทรัพย์ ผู้วิจัยได้สร้างแบบจำลองเลียนแบบการกินอาหารที่มีสารก่อมะเร็ง อาทิ อาหารปิ้ง ย่าง รมควัน และอาหารที่ต้มตุ๋นเป็นเวลานาน โดยนำอาหารไทยเหล่านั้นมาทำปฏิกิริยากับไนไตรท์ ในสภาวะคล้ายการย่อยอาหารของคน ได้ผลวิจัยว่า

อาหารไทยที่ป้องกันและลดความเสี่ยงมะเร็งได้ดีที่สุด

อันดับ 1 คะน้าน้ำมันหอย
อันดับ 2 ไก่ทอดสมุนไพร
อันดับ 3 ทอดมันปลากราย
อันดับ 4 แกงเลียง
อันดับ 5 ไข่เจียวใส่หอมหัวใหญ่พร้อมมะเขือเทศ
อันดับ 6 กะเพรากุ้งใส่ถั่วฝักยาว
อันดับ 7 แกงเผ็ดเป็ดย่าง
อันดับ 8 แกงจืดตำลึง
อันดับ 9 ไก่ผัดเม็ดมะม่วงหิมพานต์
อันดับ 10 ส้มตำไทย

ส่วนประกอบของอาหารไทยใน 1 เมนู ล้วนมีส่วนประกอบที่เป็นประโยชน์ต่อร่างกายทั้งสิ้น ไม่ว่าจะเป็น ผัก สมุนไพร รวมไปถึงเครื่องเทศต่างๆ อย่างเช่น แกงเลียง เมื่อรับประทานเข้าไปจะมีกากอาหารที่เข้าไปดักจับสารพิษในร่างกาย ทำให้ร่างกายมีการขับถ่ายอย่างปกติ สามารถต้านมะเร็งลำไส้ได้ เป็นต้น

Cr. http://www.thaihealth.or.th/Content/23336-22

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

01 ส.ค. 2016 ความลับของลมหายใจ

160801

 

หนึ่งในปัจจัยสำคัญ ที่ทำให้ผู้นั่งสมาธิ อย่างสม่ำเสมอมีใบหน้าอ่อนกว่าวัย ก็เพราะพวกเขาได้มีโอกาสฝึกการหายใจ ให้เต็ม แน่น ลึก อย่างละเอียดอ่อนได้บ่อยๆ ครั้งนั่นเอง ซึ่งนอกจากจะช่วยเพิ่มความสงบสุขในใจ และลดสารความเครียดในร่างกายเรา ที่เรียกว่า “ฮอร์โมนคอร์ทิซอล” (Cortisol) ซึ่งถ้ามีมากไปจึงเป็นสาเหตุหลักของการทำให้เซลล์ทั่วร่างกายเกิดอาการเหนื่อย ล้าแห้ง เหี่ยว และแก่ชราก่อนวัยอันควร

เทคนิคการหายใจที่ดีคือ การหายใจอย่างเต็ม แน่น ลึก อย่าง “ละเอียดอ่อน” ซึ่งเป็นลักษณะการหายใจให้เข้าและออกอย่าง…ช้า ลึกและเบา โดยสูดลมหายใจเข้าทางรูจมูกทั้งสองข้างเท่ากัน จนทั่วปอด สุดลึกลงไปถึงท้องน้อย ให้หน้าท้องและท้องน้อยสุดค่อยๆ พองออก (เมื่อนั้นอากาศก็จะเต็มปอดไปในตัวด้วย) จนไม่สามารถพองต่อไปได้อีก แล้วจึงค่อยๆ ปล่อยลมหายใจออกอย่างช้าๆ…ยาวๆ…สบายๆ…อย่างไม่ต้องเกร็ง จนออกหมดทั่วท้องและปอดจนเฮือกสุดท้าย ทำเท่านี้เพียง 4-5 ครั้ง ก็จะ รู้สึกได้เองว่าทั่วร่างกายเราเริ่มเบา ผ่อนคลาย สบายๆ อารมณ์ก็เริ่มเย็น ความคิดเริ่มโล่ง และสมองก็ เริ่มปลอดโปร่งขึ้นแล้ว

การหายใจอย่างเต็มปอดเต็มท้องทั้งท้อง ยังช่วยฟอกเลือด ที่นำพาออกซิเจน ไปหล่อเลี้ยงส่วนต่างๆ ของใบหน้าได้อย่างทั่วถึง และสม่ำเสมอ ทำให้เซลล์ทั่วสมองงอกงามดี จึงทำให้ใบหน้า ดูมีน้ำมีนวล เต่งตึง สดใส อ่อนกว่าวัย

และสุดท้ายเลือดเหล่านั้น ก็ยังช่วยขับสารพิษตกค้างต่างๆ (detox) ออกจากอวัยวะ ทุกส่วนของร่างกาย และบนใบหน้าโดยผ่านออกทางปากได้อย่างทั่วถึงอีกด้วย จะสังเกตได้ว่า เวลาที่เราโกรธ เกลียด กลัว ตกใจ เครียด หงุดหงิด วิตก กังวล หรือเกิดความทุกข์ใจ ลมหาย ใจของเราจะสั้น ตื้น และแผ่วเมื่อยามสิ้นหวัง

แต่เวลาที่เรามีความ สงบ สบาย สุขุม สุข เกิดความมั่นใจในตัวเอง เกิดพลังชีวิต ลมหายใจของเรา จะเต็ม แน่น ลึกอย่างละเอียดอ่อน แล้วช่วงหายใจออกก็ออกได้ยาว ช้า และโล่งออกหมด

ทั้งนี้สิ่งที่หลายคนไม่รู้ก็คือ หากเราตั้งใจหายใจให้เต็มๆ แน่นๆ และลึกๆ สัก 4-5 ครั้ง สมองของเราจะถูกปรับไปเป็นว่า เรากำลังรู้สึกสบาย สุขุม มีความสุข และมีพลังชีวิตอยู่ในตัว กระบวนการนี้ตรวจหรือทดสอบกันได้ ที่เรียกว่า การทำ “Biofeedback” (การป้อนกลับทางชีวภาพ) โดยใช้เครื่องมือที่เรียกว่า การตรวจคลื่นสมอง

ถามว่าต้องทำและต้องฝึกบ่อยแค่ไหน คำตอบคือ “รู้ตัวเมื่อไหร่ ก็ทำเมื่อนั้น” หรือทำทุกครั้ง ที่รู้สึกว่าจิตเริ่มตก คือ เริ่มเกิดอาการเครียดที่มาจากความคิดวิตก กังวล กลัว โกรธ เกลียด เหนื่อย ที่เกิดจากภาวะกดดัน เบื่อ เซ็ง ซึม ท้อแท้ ทุกข์ใจต่างๆ

ชีวิตของคนเรา แท้จริงอยู่ได้ด้วยลมหายใจ ที่เชื่อมต่อกันระหว่างเท้าขึ้นมาตรงกระดูกไขสันหลัง ผ่านทางท้องน้อยขึ้นมาท้องบน ทั่วปอดหัวใจ ลำคอ จนขึ้นไปถึงทั่วสมอง เพราะฉะนั้น การรู้จักหายใจที่หนักแน่นละเอียดอ่อน และที่ดีต่อสุขภาพชีวิตคนเราที่เรียกว่า “พลังปราณ” นี้ จึงเป็นเครื่องมือในการสร้างจิตใจให้สงบสุขได้ สร้างชีวิตที่ประสบความสุขอย่างสำเร็จได้ รวมทั้งการเสริมสร้างสุขภาพชีวิตให้ดี และอย่างย้่งยืนที่ง่ายที่สุด

สิ่งมหัศจรรย์อันล้ำค่า อยู่ตรงปลายจมูกของเรานี่เอง

- ดร.วัลลภ ปิยะมโนธรรม -

#clubคนรักสุขภาพ

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ