Archive for ◊ กรกฎาคม, 2016 ◊

28 ก.ค. 2016 ปวดขามีสาเหตุมากกว่าที่คิด

160727

 

ปวดขามีสาเหตุมากกว่าที่คิด

เชื่อไหมว่าหากนำ “เส้นเลือดแดง” ในตัวคนมาต่อกัน จะได้ความยาวมากกว่าระยะทางรอบโลกเสียอีก…

ตลอดความยาวอันน่าทึ่ง ภายในผนังเส้นเลือดแดงคือกล้ามเนื้อเล็กๆ ที่ไม่เคยหยุดส่งเลือดไปเลี้ยงอวัยวะต่างๆ ตราบใดที่เส้นเลือดแดงยังทำงานเป็นปกติ เจ้าของร่างกายก็จะยังไม่รู้สึกผิดแปลกอะไร ต้องให้เกิดปัญหาการตีบตันขึ้นภายในหลอดเลือดเสียก่อน เราจึงจะรู้สึกถึงความผิดปกติที่เกิดขึ้นกับอวัยวะที่ไม่ได้รับเลือดไปเลี้ยง “เส้นเลือดแดงที่ขา” เป็นอีกจุดที่เกิดการตีบตันได้บ่อย โดยเฉพาะอย่างยิ่งในคนที่เป็นโรคหัวใจ เบาหวาน มีความดันโลหิตสูง ไขมันในเลือดสูง หรือเคยสูบบุรี่จัด รวมทั้งคนอ้วน จะยิ่งมีโอกาสเป็นโรคหลอดเลือดแดงที่ขาตีบตันได้ง่าย

แค่ปวดขา หรือเป็นโรคหลอดเลือด

อาการที่เริ่มบอกว่าเส้นเลือดแดงอาจมีการอุดตัน ได้แก่ อาการปวดน่อง ปวดเท้า หรือปวดขา หลังจากเดินหรือออกกำลังกาย และจะดีขึ้นเมื่อได้พัก อาการเช่นนี้เรียกว่า Claudication ซึ่งเป็นการปวดเพราะกล้ามเนื้อขาดเลือด แต่เนื่องจากเป็นอาการปวดที่เมื่อได้พักแล้วหาย จึงทำให้คนไข้คิดว่าตัวเองไม่ได้เป็นอะไรมาก และมักแก้ไขด้วยการหายามาถูนวด ยิ่งถ้าหากไปหาหมอ แล้วคุณหมอไม่ได้ตรวจอย่างละเอียดหรือไม่ได้คลำชีพจรที่เท้า ก็อาจไม่ทราบว่าโรคที่เกิดคือ “โรคหลอดเลือดแดงส่วนปลาย” (Peripheral artery disease: PAD) แต่อาจวินิจฉัยว่าเป็นโรคข้อ หรือโรคปวดเมื่อยตามประสาคนแก่ก็เป็นได้

อาการปวดขาจากโรคหลอดเลือดแดงส่วนปลายนี้ หากปล่อยทิ้งไว้จนเส้นเลือดตีบตันมากขึ้นอาจทำให้เท้าชา เย็น ยิ่งถ้าผู้ป่วยเป็นโรคเบาหวานอยู่แล้ว ก็อาจเกิดแผลที่รักษาไม่หาย ถ้าเป็นมากๆ อาจถึงขั้นมีลิ่มเลือดมาอุดตันจนทำให้เกิดอาการขาดเลือดมาเลี้ยงฉับพลัน หากแก้ไขไม่ทันจะทำให้กล้ามเนื้อและเนื้อเยื่อที่เท้าข้างนั้นตาย จนนำเป็นต้องตัดเนื้อเยื่อ ตัดนิ้ว หรือตัดเท้าตัดขาทีเดียว เนื่องจากถ้าทิ้งไว้พิษจากเนื้อตายจะซึมเข้ากระแสเลือด ลามไปทั่วร่างกายได้

หลอดเลือดอุดตันป้องกันได้

การป้องกันอาการหลอดเลือดแดงอุดตันลุกลามเริ่มต้นด้วยการตรวจร่างกาย โดยเฉพาะอย่างยิ่งหากคุณมีอาการที่น่าสงสัย เช่น ปวดเท้า หรือปวดน่องจากการเดินมากๆ หรือมีความเสี่ยงจากอาการ 4-5 อย่างที่ได้กล่าวมาแล้ว ก็ควรเข้ารับการตรวจด้วยเครื่องมือวัดความแข็งตัวของหลอดเลือดแดงที่เรียกว่า ABI

การตรวจพบแต่เนิ่นๆ จะทำให้คุณสามารถดูแลตัวเองอย่างถูกต้องเพื่อป้องกันไม่ได้เป็นหนักขึ้น ซึ่งโดยทั่วไปแล้ว การดูแลตัวเองไม่ได้ยุ่งยากอะไร เบื้องต้นก็คือการออกกำลังกายกล้ามเนื้อขาเป็นประจำ เช่น เดินเร็วๆ หรือวิ่งเหยาะๆ อย่างน้อยสัปดาห์ละ 3 วัน วันละ 30 นาที ส่วนผู้มีน้ำหนักเกินควรลดน้ำหนัก ควบคุมอาหาร รวมทั้งดูแลโรคประจำตัว เช่น เบาหวาน ความดัน หรือไขมันสูง ควบคู่กันไปด้วย เพียงเท่านี้ก็พอจะช่วยป้องกันไม่ให้อาการเส้นเลือดตีบรุนแรงขึ้นได้

ที่สำคัญ อย่าลืมว่า หากคุณมีอาการชวนสงสัยว่าจะเกิดจากหลอดเลือดขอดหรือตีบ ต้องปรึกษาแพทย์

ขอขอบคุณข้อมูลจาก ศูนย์หลอดเลือด รพ.หัวใจกรุงเทพ

#clubคนรักสุขภาพ

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

26 ก.ค. 2016 7 ข้อ เพื่อชีวิตที่สบายใจ

160726

 

1. ไม่ต้องคาดหวังว่าทุกคนจะเข้าใจเรา:
นั่นเป็นอุดมคติ ชีวิตนี้มีคนเข้าใจจริงๆ เท่านับนิ้วมือก็นับว่ามากแล้ว ที่เหลือก็ต้องปล่อยไป ใช้เวลาทำในสิ่งที่เชื่ออย่างมุ่งมั่นดีกว่า บางคนจะเข้าใจเรามากขึ้นเมื่อเวลาผ่าน ส่วนคนที่ไม่เข้าใจก็แค่ยักไหล่แล้วบอกตัวเองว่า-ไม่เห็นเป็นไร

2. บางเรื่องไม่ต้องอธิบายให้คนอื่นฟังก็ได้:
เสียเวลาอธิบาย เอาเวลามาลงมือทำแล้วให้ผลลัพธ์พิสูจน์ตัวเอง ผลลัพธ์จะอธิบายทุกสิ่ง

3. อดทนไว้ บางสิ่งต้องใช้เวลา:
คนใจร้อนมักเลิกล้มไปเสียแต่เนิ่นๆ คนที่มีความอดทนแม้จะเหนื่อยแต่ก็รู้ว่า กว่าต้นไม้จะออกดอกนั้นต้องผ่านแดดฝนช่วงเวลาหนึ่ง ดอกไม้งามมิได้ผุดขึ้นในเวลาอันสั้น

4. เรื่องที่ยังไม่เก่ง ทำได้ไม่ดีตอนนี้ รออีกนิดย่อมดีขึ้นได้ ถ้าตั้งใจและทุ่มเท:
สิ่งที่เห็นและเป็นอยู่ตอนนี้ยังเป็นเพียง ‘ระหว่างทาง’ เท่านั้น ทุกคนเก่งก็เคยผ่าน ‘ระหว่างทาง’ ที่ล้มลุกคลุกคลานด้วยกันทั้งสิ้น ตั้งใจ เต็มที่ กัดไม่ปล่อย พรุ่งนี้จะดีขึ้นเรื่อยๆ

5. ความสำเร็จของคนอื่นก็ของคนอื่น ของเราก็ของเรา ก้าวไปบนทางของตัวเองโดยไม่ต้องเปรียบเทียบ:
มียอดเขาของตัวเอง ไม่ต้องปีนแข่งกับใคร ความงามของยอดเขามิได้ขึ้นอยู่กับความสูง แต่ขึ้นอยู่กับว่ามันเป็นยอดเขาที่เราอยากปีนหรือเปล่า อย่าได้สับสนกับการนำเป้าหมายตัวเองไปเปรียบเทียบกับคนอื่น ความสวยงามและคุณค่าที่เราให้กับชีวิตแตกต่างกัน

6. ชื่นชมเวลาเห็นคนอื่นมีความสุข แล้วเราจะรู้จักชื่นชมตัวเองด้วย:
เมื่อชื่นชมคนอื่นเป็น เราย่อมมีความพอใจในตนเองด้วย คนที่ปรบมือให้คนอื่นได้ย่อมมีความสมบูรณ์ในตัวเอง คนที่คิดแต่จะเอาชนะคะคานนั้นสะท้อนว่าเราเองอาจจะยังพร่องในเรื่องนั้น นอกจากไม่พอใจที่คนอื่นสำเร็จ ยังไม่พอใจที่ตัวเองไม่สำเร็จด้วย

7. พาตัวเองไปอยู่ในแวดล้อมของคนที่ปรารถนาดี:
ไม่ต้องเป็นคนที่อวยกันหรือชื่นชมกันตลอด ผู้ปรารถนาดีคือผู้ที่ตำหนิกันด้วยความจริงใจและเจตนาดี นำไปสู่การพัฒนา เราจะได้รับคำแนะนำในการพัฒนาตัวเองพร้อมกับการทะนุถนอมหัวใจ ไม่ให้แหลกราญไปด้วยถ้อยคำที่สร้างบาดแผลให้จิตใจจนหมดเรี่ยวแรง

แต่ก็นั่นแหละ…ไม่ต้องคาดหวังว่าทุกคนจะเข้าใจเรา แต่ถ้าคุณมีคนเข้าใจจริงๆ แม้เพียงหนึ่งคน ก็นับว่าคุณโชคดีแล้วค่ะ

 

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

______________________________
ขอบคุณที่มา Roundfinger
ภาพ Workpoint