Archive for ◊ พฤศจิกายน, 2014 ◊

26 พ.ย. 2014 รักสุขภาพ อย่าขาดมื้อเช้า

141126

“มื้อเช้า” เป็น มื้อสำคัญที่ควรใส่ใจ เพราะมื้อเช้าช่วยให้คุณเริ่มวันใหม่อย่างสดใสและสุขภาพดี ใครที่อดมื้อเช้าเป็นประจำต้องระวังนะคะ เพราะนอกจากจะทำให้คุณขาดพลังในการสร้างสรรค์สิ่งดีๆ แล้ว คุณยังกำลังเสี่ยงกับโรคต่างๆ อย่างไม่รู้ตัว โดยเฉพาะสาวๆ ที่กำลังไดเอทด้วยการอดหรือลดอาหารเช้า ต้องอ่าน!#อดแล้วอ้วน ในภาวะที่ร่างกายขาดสารอาหาร จะทำให้เรารู้สึกหิวมากกว่าปกติ ส่งผลให้เรารับประทานอาหารจุบจิบหรือบางคนก็จะรับประทานอาหารในมื้อถัดไปมากจนเกินความต้องการของร่างกาย ทีนี้ล่ะ ส่วนที่เหลือก็จะกลายเป็นไขมัน ซึ่งทำให้อ้วนหรือเป็นโรคอ้วนได้นั่นเอง#อดแล้วอ่อนเพลีย ระหว่างที่คุณนอนหลับร่างกายยังคงใช้พลังงานในการซ่อมแซมส่วนต่างๆ ตามปกติตลอดทั้งคืน ดังนั้น พลังงานในร่างกายอาจหมดและถ้าคุณไม่ได้รับพลังงานเพิ่มเติมจากอาหารในมื้อเช้า จะทำให้คุณอ่อนเพลีย ไม่สดชื่น การทำงานตลอดวันก็เป็นไปด้วยความเชื่องช้า ต่างจากคนที่ทานอาหารมื้อเช้า ที่จะมีอารมณ์สดชื่นแจ่มใสและมีพลังในการทำงานอย่างเต็มที่

#อดอาจเป็นโรคร้ายไม่รู้ตัว เพราะจะทำให้ระบบอวัยวะที่ใช้ในการย่อยอาหารทำงานผิดปกติค่ะ ถึงจะไม่มีอาหารตกถึงท้อง แต่กระเพาะอาหารก็ยังคงปล่อยน้ำย่อยออกมาตามปกติ ลำไส้เล็กก็เตรียมทำงานเหมือนเช่นเคย อย่างนี้จึงเป็นสาเหตุให้เกิดแผลในกระเพาะอาหาร และส่งผลให้เกิดโรคกระเพาะอาหารตามมาค่ะ

รู้อย่างนี้แล้วอย่าลืมหันกลับมาดูแลตัวเอง ด้วยวิธีง่ายๆ เพียงเติมพลังงานให้ร่างกายและสมองด้วย#อาหารมื้อเช้า กันนะคะ

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

21 พ.ย. 2014 อาหารเช้าสำคัญตรงไหน

 

141121

การไม่กินอาหารเช้า มีผลเสียต่อร่างกายมากกว่าที่หลายๆ คนคิด การกินแค่กาแฟขนมปังหรือนมไม่ถือว่ากินอาหารเช้า เพราะว่าสิ่งเหล่านี้ มีสารอาหารน้อยจนไม่สามารถกินแทนอาหารได้ เราควรต้องเพิ่ม ผัก ผลไม้ ปลา ไข่ เข้าไปอีกค่ะ 

หากเราไม่กินอาหารเช้า อาหารมื้อล่าสุดที่ร่างกายได้รับก็คือ มื้อเย็นของเมื่อวาน กว่าเราจะได้กินอีกมื้อก็คือเที่ยง นั่นแปลว่าร่างกายเราจะไม่ได้รับสารอาหารติดต่อกันถึง 16-18 ชั่วโมง การที่เราจะคาดหวังให้ร่างกายทำงานได้เป็นปกติ โดยที่ไม่ได้รับสารอาหารนานขนาดนั้นคงจะเป็นเรื่องที่เป็นไปไม่ได้ ฉะนั้นคนที่ไม่ค่อยกินอาหารเช้า จึงมีโอกาสเป็นโรคต่างๆ ได้ดังนี้ โรคอ้วน เบาหวาน และโรคหัวใจ

—❀¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —
ด้วยรักและห่วงใยจาก BeHealthyOnline by โค้ชหลิง
“ลดอาหารหวาน มัน เค็ม เพิ่มผัก ผลไม้ หมั่นออกกำลังกาย ลดอ้วน ลดโรค”
ขอบคุณเพื่อนๆ ที่ร่วมกันแบ่งปันข้อมูลสุขภาพดีๆ นะคะ

#สุขภาพดี #ลดพุง #ลดสัดส่วน #มีโค้ชแนะนำ คลิ๊กwww.thaihealthcarecenter.com/sampling
หรือฝากชื่อ เบอร์โทร ไว้ใน inbox :http://goo.gl/zRZkgb โค้ชจะติดต่อกลับไปให้ข้อมูลและประเมินสุขภาพเบื้องต้นค่ะ 
—❀¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —

ที่มา : หนังสือ ถ้ารู้…ไม่ป่วยง่าย ไม่ตายเร็ว โดย โรสแมรี่

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

20 พ.ย. 2014 อาหารช่วยขับถ่าย (อึ )

141120

ท้องอืด ท้องผูก โรคคุ้นเคยที่ใคร ๆ ก็ไม่อยากจะให้มาใกล้ชิด เพราะรู้ว่า ถ้าปล่อยไว้อาจจะเป็นช่องทางในการของการเกิดริดสีดวงทวาร ที่อาจลุกลามกลายเป็นเรื่องใหญ่สู่มะเร็งลำไส้ หรือติดเชื้อในลำไส้ก็เป็นได้ หนทางที่จะหลีกเลี่ยงไม่ให้โรคอันไม่พึงประสงค์เหล่านี้มากล้ำกรายนั้นอยู่ที่การทำให้ระบบขับถ่ายนั้นปกติที่สุด หรือพูดง่าย ๆ ว่า อึ..ง่าย อึ…เป็นประจำ แต่การที่จะทำให้ได้อย่างที่ว่านี้ ปัจจุบันหลักนั้นอยู่ที่การเลือกอาหารที่บริโภคเข้าไป 

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ แอปเปิ้ล สตรอเบอร์รี่ ส้ม แคร์รอท มะเขือเทศ ผักใบเขียว ธัญพืช หรือขนมปังโฮลวีต เหล่านี้ คือ อาหารที่จะช่วยให้อึได้ดี นั่นเป็นเพราะอาหารเหล่านี้เป็นอาหารที่มีเส้นใยอาหารสูงที่จะช่วยระบบขับ ถ่ายให้ทำงานเป็นปกติ 

ข้าวกล้อง ข้าวซ้อมมือ จะมีใยอาหารอยู่มาก จะช่วยอุ้มน้ำ ทำให้อาหารเดินทางได้รวดเร็ว และทำให้อึมีน้ำหนักมากขึ้น เป็นที่มาของการขับถ่ายที่ดี เช่นเดียวกับ แอปเปิ้ล สตรอว์เบอร์รี่ หรือผลไม้ต่าง ๆ ก็จะมีเซลลูโลส ทำให้อึพองตัว 

คุณเพชรดาว ทัศนศร นักโภชนาการ โรงพยาบาลเวชธานี ขยายความเข้าใจไว้ว่า อาหารที่ช่วยในการขับถ่ายนั้นเป็นอาหารที่มีเส้นใยหรือที่เรียกว่า ไฟเบอร์ ที่แบ่งได้เป็น เส้นใยที่ละลายในน้ำ ที่มักจะพบในผลไม้ต่าง ๆ และเส้นใยที่ไม่ละลายในน้ำ จำพวกนี้ถือได้ว่า เป็นยาระบายอย่างดีเพราะจะสามารถดูดซับน้ำและเร่งให้ผนังลำไส้บีบ-คลายตัว ช่วยให้กากอาหารเคลื่อนที่ ทั้งยังช่วยให้อึนั้นอ่อนนุ่ม หมดปัญหาที่จะเป็นริดสีดวงทวารหนัก ประเภทนี้มักจะเจอในผัก และธัญพืช

ส่วนปริมาณที่เหมาะสมในการรับประทานนั้น แบ่งง่าย ๆ คือ ควรกินผักสุก 1 ทัพพี ผลไม้ประมาณ 8-10 ชิ้น หรือส้ม 1 ลูกก็พอแล้ว

เลือกอาหารได้เหมาะแล้วอย่าลืมที่จะดื่มน้ำสะอาดอย่างน้อยวันละ 8-10 แก้ว หรือ 2 ลิตรด้วย ก็จะยิ่งช่วยให้ขับถ่าย…ได้อย่างมีคุณภาพค่ะ

 ชอบกด Like & Share แบ่งปันสุขภาพที่ดีให้กับคนที่คุณรัก
ฝากกด LIKE หน้าเพจ @Be Healthy เป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ 

¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —

สนใจโภชนาการเพื่อสุขภาพ ลดน้ำหนัก ผิวพรรณ แก้ปัญหาเรื่องขับถ่าย สอบถามทาง message ได้ค่ะ คลิ๊กเลย https://www.facebook.com/messages/behealthyonline

¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —¸¸¸.•*´¯`❀¸¸¸.•*❀ —

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

19 พ.ย. 2014 อาหารเช้า โปรตีนสูงช่วยลดอ้วน

141119

นักวิจัยชาวสหรัฐศึกษาพบว่า การรับประทานเช้าที่มีโปรตีนสูง อาทิ เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่ว มีส่วนช่วยยับยั้งโรคอ้วนได้อย่างน่าอัศจรรย์

ดร.เฮธเตอร์ เลย์ดี นักวิจัยจากมหาวิทยาลัยมิสซูรี-โคลัมเบีย สหรัฐอเมริกา แนะนำว่าการรับประทานเช้าที่มีโปรตีนสูง อาทิ เนื้อสัตว์ ไข่ และถั่ว มีส่วนช่วยยับยั้งโรคอ้วนได้อย่างน่าอัศจรรย์ ไม่เพียงแต่อาหารเช้าจะลดความหิวระหว่างมื้อเช้าและมื้อกลางวันเท่านั้น แต่อาหารเช้าที่อุดมด้วยโปรตีนยังสามารถลด “ความอยาก” อาหารทดแทนความหิวที่มีไขมัน น้ำตาล และเกลือในปริมาณมากๆ ได้อีกด้วย

ดร.เฮธเตอร์ กล่าวว่า นอกจากนี้ ยังพบว่าเด็กๆ ที่กินอาหารเช้า มี “โดพามีน” สารสื่อประสาทที่กระตุ้นการเผาผลาญของร่างกายในจำนวนมาก ต่างจากเด็กที่อดอาหารเช้า รวมถึงเด็กที่มีน้ำหนักเกินเกณฑ์เฉลี่ย และเด็กเจ้าเนื้อ ซึ่งมีการเสียสมดุลของโดพามีนคือ ไม่มีแรง เหนื่อยง่าย กินเท่าไรก็ ไม่อิ่ม ยิ่งงดอาหารมื้อสำคัญก็ยิ่งกระตุ้น ให้กินอาหารในมื้ออื่นๆ มากเกินจำเป็น และก่อให้เกิดโรคร้ายที่มาพร้อมน้ำหนักตัว ทั้งโรคอ้วน เบาหวาน และหัวใจในที่สุดค่ะ

ที่มา ข่าวสด

————————–——————–

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ

11 พ.ย. 2014 5 อาการ ดวงตาบอกสุขภาพ

141111

ดั่งคำที่กล่าวว่า มองตาก็รู้ใจแล้ว ดวงตายังจะสามารถบอกสุขภาพของคุณได้อีกด้วย โดยสังเกตได้จากอาการต่างๆ ที่เกิดกับดวงตาคู่สวยของคุณ งั้นไปสังเกตดวงตากันเลยค่ะ

1.เปลือกตากระตุก อาการแบบนี้จะมาทันทีเมื่อกล้ามเนื้อหนังตาเกร็งตัวหรือเกิดกระแสส่งประสาทอย่างมากเกิดการกระตุ้นกล้ามเนื้อตาผิดปกติ แต่มักจะเกิดเวลาเครียดจัดๆ หรือพักผ่อนไม่เพียงพอ เชื่อว่าหลายคงคงเคยเจอปัญหาตากระตุกแล้วบอกเป็นลางร้าย!! แนะนำว่าควรรีบกลับไปนอนดีกว่าค่ะ

2.ขนตาร่วงผิดปกติ ขนตาของคนเราก็เหมือนผม สามารถหลุดร่วงได้ทุกวัน แต่ถ้าอยู่ดีๆขนตาดกหนาของคุณร่วงจนบางอย่างเห็นได้ชัด อาจเพราะคุณกำลังมีอาการเปลือกตาอักเสบก็ได้ อาการนี้จะเกิดขึ้นหากคุณขยี้ตาบ่อยหรือใช้ขนตาปลอมและมาสคาร่าคุณภาพไม่ได้มาตรฐาน ของเหล่านี้จะทำให้รูขุมขนบริเวณดวงตาอุดตันจนเกิดการอักเสบขึ้นมา ถ้าขนตาร่วงมากๆ วิธีแก้ปัญหาที่ดีที่สุด ไม่ใช่การไปหาหมอ แต่คุณควรเปลี่ยนผลิตภัณฑ์ความสวยจะดีกว่าขยี้ตาบ่อยๆ

3.ขอบตาดำคล้ำ อาการแบบนี้หมายถึงการไหลเวียนในหลอดเลือดฝอยบริเวณตาอาจจะเกิดการอุดตัน ไหลเวียน ไม่สะดวก หากปล่อยไว้ไม่ทำอะไรเลยการอุดตันจะยิ่งมากแล้วขอบตาก็จะดำ ส่วนใหญ่แล้วอาการเหล่านี้จะเกิดกับ
คนที่นอนน้อยเกินไป การพักผ่อนน้อยจะทำให้เกิดของเสียสะสมรอบดวงตา ไปอุดตันการไหลเวียนของเลือดจนตาดำอย่างที่เห็น 

ขยี้ตาบ่อยๆ เพราะการขยี้ตาบ่อยๆเป็นการกระตุ้นการสร้างเม็ดสีบริเวณรอบดวงตา อาจทำให้ขอบตาดำถาวร ต้องพึ่งศัลยกรรมลูกเดียว

เป็นโรคภูมิแพ้ คนที่เป็นโรคนี้มักจะมีตับและไตที่อ่อนแอ พอตับซึ่งมีหน้าที่ฟอกเลือดไม่แข็งเรง เลือดก็จะไม่สะอาด อาจจะหนืดหรือทำให้หลอดเลือดอุดตันได้ง่าย

ความเครียด การกินอาหารขยะก็เป็นอีกสาเหตุของปัญหาขอบตาคล้ำ หากคุณเป็นหนึ่งคนที่ที่ชื่นชอบรับประทานแฮมเบอร์เกอร์หรือของทอดๆ มากเกินไป ลองเปลี่ยนมากินผักสดและดื่มน้ำเปล่ามากๆ ขอบตาคุณก็จะหายดำคล้ำแล้ว

4.ถุงใต้ตาบวม สำหรับใครที่มีเหมือนถุงกาแฟห้อยอยู่ใต้ตา แสดงว่าชอบกลั้นปัสาวะระหว่างนอนหลับ หรือไม่ก็แพ้อาหารบางอย่างเช่นถั่ว อาหารทะเล ปกติถุงใต้ตา จะบวมอยู่ไม่กี่ชั่วโมงก็ยุบหายไปเอง แต่ถ้าใต้ตาของคุณบวมเรื้อรังนั่นเป็นสัญญาณว่าคุณเป็นเกี่ยวกับไต โดยเฉพาะโรคไตวายยิ่งต้องระวังให้มากที่สุด

5.ตาเหลือง ส่วนใหญ่อาการนี้มาจากโรคดีซ่านแต่สำหรับบางคนที่นอนน้อย ทำงานหนักติดต่อกันมากๆ หรือชอบกินเหล้าสูบบุหรี่ เป็นไปได้ว่าอาจมีปัญหาในถุงน้ำดี เป็นนิ่วในถุงน้ำดี เป็นมะเร็งตับอ่อน หรือไม่ก็เป็นโรคไวรัสตับอักเสบบี เพื่อความปลอดภัยสาวๆตาเหลืองควรไปเช็คร่างกายที่โรงพยาบาลด่วนๆ

 ชอบกด Like & Share แบ่งปันสุขภาพที่ดีให้กับคนที่คุณรัก
ฝากกด LIKE หน้าเพจ @Be Healthy เป็นกำลังใจให้ด้วยค่ะ ขอบคุณค่ะ 

……………………..……………………..………….
ติดตามข้อมูลข่าวสารสุขภาพ โภชนาการอาหารที่ดี
ดูแลรูปร่างและการออกกำลังกายที่น่าสนใจ ได้ที่
Facebook : www.facebook.com/behealthyonline
#หุ่นดี #สุขภาพดี #ผิวสวย #หน้าใส #ขับถ่ายดี คลิ๊กwww.thaihealthcarecenter.com/sampling
……………………..……………………..………….

ที่มา : สำนักข่าวไทย

ด้วยความปราถนาดีจาก กาโน กาแฟผสมเห็ดหลินจือ